સૂતી વખતે નસકોરા આવવો એ માત્ર તમારા માટે જ નહીં પણ તમારી સાથે રહેતા લોકો માટે પણ સમસ્યા બની જાય છે. આ કારણે તમારી સાથે સૂતા વ્યક્તિની પણ ઊંઘ ખરાબ થાય છે. વાસ્તવમાં ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવાને કારણે નસકોરા આવે છે. નસકોરાથી છુટકારો મેળવવા, સારો આહાર લેવો અને નિયમિત રીતે યોગ કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. યોગ કરવાથી તમારી શ્વસનતંત્રને ફાયદો થાય છે અને ફેફસાને લગતી સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે. આ લેખમાં વિગતવાર જાણીએ, નસકોરાથી છુટકારો મેળવવા માટે આહાર અને યોગ ટિપ્સ.
નસકોરા કેમ આવે છે ? – નસકોરાના કારણો
શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને ફેફસાંની સમસ્યાને કારણે તમને નસકોરાંની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. નસકોરાની સમસ્યા અલગ-અલગ લોકો માટે અલગ-અલગ કારણો હોઈ શકે છે. વધારે વજન હોવાને કારણે તમને નસકોરાં આવવાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે અને નાકની રચનાને લગતી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. નસકોરાના કેટલાક મુખ્ય કારણો નીચે મુજબ છે-
વધારે વજન હોવું, નાક બંધ થવું, એલર્જીની સમસ્યા, નાકની પોલીપ્સ, દારૂનું સેવન, સ્લીપ એપનિયા, ઉંમરને કારણે
નસકોરાથી છુટકારો મેળવવા માટે ડાયેટ ટિપ્સ
નસકોરાથી છુટકારો મેળવવા હેલ્ધી ડાયટ ખાવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે પણ નસકોરાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો આવા ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરો જે શ્વાસ અને ફેફસાને લગતી સમસ્યામાં ફાયદાકારક છે. નસકોરાના ઈલાજ માટે તમારે આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જે શરદી અને એલર્જી મટાડવામાં ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે પણ નસકોરાની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો મધ, લસણ, દૂધ, ફુદીનો, ડુંગળી, અનાનસ અને હળદર વગેરેને ડાયટમાં ચોક્કસથી સામેલ કરો.
નસકોરાથી છુટકારો મેળવવા માટે યોગ-
નસકોરાથી છુટકારો મેળવવા માટે વ્યક્તિએ નિયમિત રીતે યોગ અને પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. નસકોરાની સમસ્યાને નજરઅંદાજ કરવાથી તમે ઘણી ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો. નસકોરાને કારણે, તમને અવરોધક સ્લીપ એપનિયા, હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને ડાયાબિટીસની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. તેથી, જો તમે પણ નસકોરાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો આ યોગાસનો ચોક્કસ કરો-
ભુજંગાસન, ધનુરાસન, ભ્રામરી પ્રાણાયામ, ઉજ્જયી પ્રાણાયામ, નાડી શોધન પ્રાણાયામ, કપાલ ભાતિ પ્રાણાયામ