સમગ્ર વિશ્વમાં ઝડપથી વધી રહેલા રોગો અને નકારાત્મક પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓને કારણે માનવીની સરેરાશ ઉંમર ઘટી રહી છે. વર્ષ 2020 સુધીમાં ભારતમાં આયુષ્ય ઘટીને 69.73 વર્ષ થઈ ગયું છે. આરોગ્ય નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે જેમ જેમ વૈશ્વિક સ્તરે ચેપી રોગોનું જોખમ વધ્યું છે, તેની અસર આપણી ઉંમર અને ત્વચા પર પણ જોવા મળી રહી છે, આ સિવાય જીવનશૈલી અને આહારમાં ગરબડ પણ એક મોટું જોખમ પરિબળ છે.
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ કહે છે કે, જો આપણે લાંબુ આયુષ્ય ઈચ્છીએ છીએ તો તેના માટે સતત એક્ટિવ રહેવું જરૂરી છે. આપણી જીવનશૈલીમાં ઘણી વસ્તુઓ માત્ર આયુષ્યમાં ઘટાડો કરી રહી છે પરંતુ શરીર પર એવી રીતે નકારાત્મક અસર કરી રહી છે કે આપણે નાની ઉંમરે જ વૃદ્ધ દેખાવાનું શરૂ કરી શકીએ છીએ. સંશોધકોનું એમ પણ કહેવું હતું કે જે લોકો વધુ ખાંડ ખાય છે અને ચિંતામાં રહે છે તેઓમાં આવા જોખમો વધુ જોવા મળે છે.
અતિશય મીઠાઈઓ અથવા ખાંડનું સેવન એ હાઈ બ્લડ સુગર અને ડાયાબિટીસ માટેનું મુખ્ય જોખમ પરિબળ માનવામાં આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે માત્ર ડાયાબિટીસનું કારણ નથી પરંતુ તમારી ઉંમરનો દેખાવ પણ વધારી શકે છે. આપણી ત્વચા કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનથી બનેલી છે, જે તેને કોમળ અને નરમ બનાવે છે. જ્યારે તમે વધુ પડતી ખાંડ ખાઓ છો, ત્યારે તે કોલેજનનું ક્રોસ-લિંકિંગનું કારણ બને છે, પરિણામે આપણી ત્વચા કડક બને છે અને તેની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે. તમે જેટલી વધુ ખાંડ ખાઓ છો, તે ત્વચા માટે વધારે નુકસાનદાયક બની શકે છે.
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે, વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી જ નહીં, જો તમારું સ્ટ્રેસ લેવલ પણ ઊંચું હોય તો આ સ્થિતિ પણ નાની ઉંમરમાં વધારોનું કારણ બની શકે છે. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ પહેલા સારા હોર્મોન્સના સ્તરને અસર કરે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી તણાવને કારણે, કોષોમાં બળતરા અને ડીએનએને નુકસાન થાય છે, આ પરિસ્થિતિઓ વૃદ્ધત્વની ગતિને વેગ આપે છે. વધુ પડતો તણાવ લેવો એ માનસિક સ્વાસ્થ્ય તેમજ શારીરિક સમસ્યાઓ માટેનું એક મોટું જોખમ પરિબળ છે.
હવે તેના માટેના ઉપાયો સમજવાનો પ્રયત્ન કરીએ તો, જો તમારે શરીર પરની વૃદ્ધાવસ્થાને નિયંત્રણમાં રાખવી હોય તો પહેલા તમારી જીવનશૈલી અને આહારમાં પરિવર્તન કરવું જરૂરી છે. તમારા આહારમાં ખાંડ અને મીઠું બંનેનું પ્રમાણ ઓછું કરો, આ સિવાય વિટામિન સી અને ડીનું પ્રમાણ હોય તેવા આહારનું પ્રમાણ વધારવું પણ જરૂરી છે.
ડોકટરો કહે છે કે, જો તમે ત્વચાની વૃદ્ધાવસ્થાને રોકવા માંગતા હોવ અથવા લાંબા સમય સુધી જીવવા માંગતા હો, તો સૌથી અસરકારક રીત એ છે કે તમારી દિનચર્યામાં નિયમિત કસરતનો સમાવેશ કરો. દરરોજ લગભગ 40 મિનિટની કસરત – કૂદવું અથવા યોગ તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે, જે તમારામાં સીધા જ સારા હોર્મોન્સનું સ્તર વધારે છે અને આ તમારા માટે સૌથી અસરકારક એન્ટિ-એજિંગ બની શકે છે.
