આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ચાલવું અને દોડવું આપણા સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ માટે કેટલું ફાયદાકારક છે. પોતાની જાતને સ્વસ્થ રાખવા માટે, લોકો દોડે છે અને ઝડપી વૉકિંગ કરે છે. રાત્રે જમ્યા પછી પણ લોકો ફરવા નીકળી પડે છે. પરંતુ રાત્રિભોજન પછી ચાલવું શા માટે મહત્વનું છે? રાત્રિભોજન પછી, શું આપણે ઝડપથી ચાલવું જોઈએ કે ધીમા અને એ પણ કેટલા સમય સુધી ચાલવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક રહેશે? શું તમે ક્યારેય આ બાબતો વિશે વિચાર્યું છે? આવો,જાણીએ કે રાત્રે જમ્યા પછી કેવા પ્રકારનું વૉક કરવું જોઈએ અને તેનાથી સ્વાસ્થ્યને શું લાભ થશે?
રાત્રે ઝડપી ચાલવાનું ટાળો
તમે જેટલું વહેલું રાત્રિભોજન કરો છો, તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક છે. સાંજે 7 વાગ્યા સુધીમાં ડિનર કરી લો. ખોરાક ખાધા પછી તરત જ ક્યારેય ચાલવું નહીં. રાત્રિભોજન પછી 1 કલાક ચાલવા જાઓ. રાત્રે ભૂલથી પણ ઝડપી ચાલવું નહીં. રાત્રે જમ્યા પછી હંમેશા આરામથી વોક કરો. તમારે રાત્રે અડધા કલાકથી 1 કલાક સુધી સામાન્ય વોક કરવું જોઈએ.
ખોરાક પચાવવામાં અસરકારક
જો તમે ખોરાક ખાધા પછી 30 મિનિટ સુધી ચાલશો તો ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે અને તમારી પાચન શક્તિ મજબૂત બને છે, જ્યારે ખોરાક ખાધા પછી તરત જ સૂવાથી ખોરાક બરાબર પચતો નથી અને પાચન સંબંધી ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે.
પાચનશક્તિમાં સુધારો
રાત્રિભોજન પછી ચાલવાથી તમારું મેટાબોલિઝમ સુધરે છે અને તે ઝડપથી વધે છે. ઉપરાંત, તે તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો
જો તમે દરરોજ રાત્રે જમ્યા પછી ચાલવા જશો તો તેનાથી તમારી નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે અને તમે મોસમી રોગોથી સુરક્ષિત રહેશો. ખોરાક ખાધા પછી ચાલવાથી તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી પણ સુધરે છે. તેથી દરરોજ ચાલવું જરૂરી છે.
ઊંઘ સુધરે છે
રાત્રે જમ્યા પછી ચાલવાથી પણ ઊંઘમાં સુધારો થાય છે. ખરેખર, રાત્રે ચાલવાથી શરીરમાં એન્ડોર્ફિન હોર્મોન્સ બહાર આવે છે. આ હોર્મોન મગજને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. જે તણાવને પણ ઓછો કરે છે અને ઊંઘમાં સુધારો કરે છે.