યોગાસન હજારો વર્ષોથી ભારતીય સંસ્કૃતિ અને જીવનશૈલીનો એક ભાગ છે. ભારતીય સંસ્કૃતિની આ દેણ આજે સમગ્ર વિશ્વ અપનાવી ચુક્યું છે અને 21 જૂનને આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ તરીકે ઉજવે છે. આજે યોગ ડે પર જાણીએ કે હ્રદયરોગીઓ યોગાસન કરી શકે કે નહીં. કયા યોગાસન હ્રદયરોગ ટાળવા સારા છે અને હ્રદયરોગ બાદ કયા આસન કરવા જોઈએ અને શું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
સૌપ્રથમ તો તમને જણાવી દઈએ કે, યોગ હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જ્યારે આપણે હૃદયની બીમારીઓથી બચવાની વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે હંમેશા કસરત, વજન ઘટાડવા, આહાર નિયંત્રણ વિશે વાત કરીએ છીએ. પરંતુ હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ એક છે. તેનું બીજું કારણ છે, અને તે છે ચિંતા અને વિસાદ. તાણ શરીરમાં એડ્રેનાલિન નામનું રસાયણ છોડે છે, આ હોર્મોન થાક અને સુસ્તીનું કારણ બને છે. આ રસાયણ હૃદયની ધમનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને બ્લડપ્રેશરમાં વધારો કરે છે. તણાવ ઘટાડવા યોગાસન અને ધ્યાન અસરકારક રસ્તો છે. જે વ્યક્તિ નિયમિત યોગ કરે છે, તેને હૃદયની બીમારીઓ ઓછી થાય છે. યોગાસનો સ્વાસ્થ્ય અને હૃદય માટે નિશ્ચિત જ ફાયદાકારક છે.
જો કોઈ વ્યક્તિને હાર્ટ એટેક આવ્યો હોય, તો ત્યારબાદ 3-4 અઠવાડિયા સુધી યોગ ન કરવા જોઈએ. પરંતુ આ સમય પછી હૃદયના દર્દીઓ પણ યોગ કરી શકે છે. હા, જો કોઈ વ્યક્તિને એકવાર એટેક આવ્યો હોય તો યોગ શરૂ કરતા પહેલા તેણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. કારણ કે જો વ્યક્તિના હાર્ટ પમ્પિંગની ગતિ ધીમી હોય તો યોગ તેના માટે સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. જો કે આવા લોકો મેડિટેશન કરી શકે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિએ હૃદયની સર્જરી કરાવી હોય, તો તે 4-6 અઠવાડિયા પછી હળવા યોગાસનોથી પણ રૂટિન શરૂ કરી શકે છે. તેનું કારણ એ છે કે કેટલાક યોગાસનો બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે અને સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. હૃદયને રક્ત પુરવઠો પૂરો પાડે છે. તેથી જે લોકોએ હૃદયની સર્જરી કરાવી હોય અથવા હૃદયના દર્દીઓએ આ યોગાસનો કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
સામાન્ય સંજોગોમાં યોગના તમામ આસનો હૃદય માટે ફાયદાકારક છે. તેથી, જે લોકો સ્વસ્થ છે પરંતુ હૃદયના રોગોથી બચવા માગે છે, તેઓ કોઈપણ યોગ આસન કરી શકે છે. પરંતુ જે લોકોને હૃદયરોગ હોય તેમણે કપાલભાતી ન કરવું જોઈએ. અનુલોમ-વિલોમ, પ્રાણાયામ, સૂર્ય નમસ્કાર, વૃક્ષાસન, તાડાસન, ધનુરાસન, પશ્ચિમોત્તાસન, શવાસન વગેરે કરી શકો છો. પરંતુ જો તમને હૃદયરોગ હોય તો યોગ્ય એ જ છે કે એકવખત ડૉક્ટરની સલાહ લો.
તો આ આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ પર તમારે પણ સંકલ્પ લેવો જોઈએ કે તમે યોગને તમારી જીવનશૈલીનો એક ભાગ બનાવશો અને દરરોજ થોડો સમય કાઢીને ચોક્કસ યોગ કરશો. યોગ તમને શારીરિક-માનસિક રીતે ફિટ રાખશે અને ભવિષ્યમાં ગંભીર બીમારીઓ ખાસ કરીને હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલ્યોર વગેરેથી પણ બચાવશે.