વજન ઘટાડવા લોકો વિવિધ પ્રકારના વર્કઆઉટ અજમાવતા હોય છે. વજન ઘટાડવા માાંગતા લોકોના મનમાં એ પ્રશ્ન રહે છે કે સ્વિમિંગ સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે કે સાયકલ ચલાવવી. તમને જણાવી દઈએ કે સ્વિમિંગ અને સાઈકલિંગ એ બંને જ એક સારી એરોબિક કસરત છે અને તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. ઘણા લોકો જીમમાં કસરત કરવાનું પસંદ કરતા નથી. આ જ કારણ છે કે કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે સ્વિમિંગ, સાઇકલિંગ, ડાન્સિંગ, રોક ક્લાઇમ્બિંગ અથવા બ્રિસ્ક વૉકિંગ પસંદ કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે સ્વિમિંગ અને સાઇકલિંગને સારી કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ માનવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવા માટે કઈ કસરત વધુ સારી છે તે વિસ્તૃતમાં અહીં જાણો –
તરવું એ શરીરની સંપૂર્ણ કસરત છે, જેમાં માથાથી લઈને પગ સુધીના તમામ સ્નાયુઓ જેમ કે કોર, હાથ, ખભા, પીઠ અને પગ સામેલ થાય છે. તરવાથી શરીરની શક્તિ વધે છે. તેની સરખામણીમાં, સાયકલ ચલાવવી એ ઓછી સખત કસરત છે. સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ પણ સાઇકલિંગ કરતાં સ્વિમિંગ હૃદય માટે વધુ ફાયદાકારક છે.
RelatedPosts
જો તમે તરવાનું જાણો છો, તો તમે કોઈપણ ઉંમરે તે કરી શકો છો. ફક્ત પ્રારંભિક તાલીમની જરૂર છે. ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો માટે તરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સ્વિમિંગ કરતાં સાયકલિંગ વધુ ફાયદાકારક છે. જો તમને ખભા અથવા ઘૂંટણની ઇજાઓ હોય, તો સ્વિમિંગ કરતાં સાઇકલિંગ વધુ ફાયદાકારક બની શકે છે. આ સિવાય જો તમને ત્વચા સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય તો સ્વિમિંગ પૂલના પાણીથી સમસ્યા થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સાઇકલ ચલાવવી વધુ ફાયદાકારક છે.
સાયકલ ચલાવવી એ હૃદય માટે સારી કસરત માનવામાં આવતી નથી. જો તમે તમારા હૃદયને મજબૂત કરવા માંગો છો, તો કાર્ડિયો કસરત માટે સાયકલ ચલાવવાને બદલે, અન્ય કોઈપણ વર્કઆઉટ પર ધ્યાન આપો.
જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે ત્યારે સ્વિમિંગ અને સાયકલિંગ બંને કેલરી-બર્નિંગ વર્કઆઉટ્સ છે. સંશોધન મુજબ, 1 કલાક તરવું સાયકલિંગ કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરે છે કારણ કે વધુ સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તરવું એ સંપૂર્ણ શરીરનું વર્કઆઉટ છે, પરંતુ સાયકલિંગ મુખ્યત્વે શરીરના નીચેના ભાગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
